바나바잎이 우리 몸의 혈당 수치를 낮추어 당뇨를 개선하는데 도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있는데요. 당뇨에 좋다고 알려진 바나바잎 효능, 부작용, 먹는법 등을 총정리해보겠습니다.
목차
- 바나바잎이란?
- 바나바잎 효능
- 당뇨 개선에 도움을 줍니다.
- 체지방 감소에 도움을 줍니다.
- 항염 작용에 도움을 줍니다.
- 장 건강에 도움을 줍니다.
- 바나바잎 부작용
- 바나바잎 먹는법
- 마무리하며
바나바잎이란?
바나바잎은 바나바 나무에서 나는 잎을 가리키는 말인데요. 주로 동남아 지역에서 자생하는 나무인 바나바는 예로부터 당뇨, 장 건강, 상처 치료 등의 목적으로 민간 요법으로 활용했다고 합니다.
오늘날 바나바잎 연구를 통해서 그 효능을 입증했는데요. 바나바잎에는 40여 종의 약리 성분이 있는 것으로 밝혀졌는데, 그 중에는 항산화 성분들을 포함해 마그네슘, 아연, 철분과 같은 필수 영양소도 함유되어 있다고 합니다.
특히 요즘 한국에서는 바나바잎이 당뇨에 좋다고 알려지면서 많은 사람들이 찾고 있는데요. 그 핵심 성분은 바로 코로졸산 입니다. 바나바잎의 코로졸산이 혈당 수치를 개선해 당뇨에 직접적인 도움을 줄 수 있는 것으로 알려졌는데요. 그래서 당뇨로 고생하는 많은 분들이 바나바잎을 찾고 있습니다.
바나바잎 효능
당뇨 개선에 도움을 줍니다.
바나바잎의 대표적인 효능은 뭐니뭐니해도 당뇨 개선입니다. 혈당을 낮추는데 직접적인 역할을 하면서 당뇨를 개선하는데 도움을 줍니다.
그 핵심 성분은 바로 코로졸산입니다. 보통 바나바잎 1000mg 속에 코로졸산 1mg이 함유되어 있다고 하는데요. 이 코로졸산은 우리 몸에 들어가면 PPAR 감마 수용체를 활성화 시키는데요. 바로 이 수용체가 혈액 속에 있는 당분을 세포로 이동시키는 작용을 합니다. 그 덕분에 당뇨를 개선하는데 도움을 줍니다.
체지방 감소에 도움을 줍니다.
바나바잎의 코로졸산은 체지방 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.
앞서 언급했듯이, 코로졸산은 PPAR 감마 수용체를 활성화시키는데요. 이는 아디포넥틴 호르몬을 촉진하는 작용을 합니다. 그리고 해당 호르몬은 지방 합성을 억제하는 작용을 하는데요. 그 덕분에 체지방을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
항염 작용에 도움을 줍니다.
또한 바나바잎의 코로졸산은 항염 작용에도 뛰어난 효능을 보여줍니다. TNF-알파, TNF-카파비 등 염증성 사이토카인 생성을 억제하는 역할을 하는데요. 그 덕분에 우리 몸 속에 염증 수치가 줄어들게 되고 이는 크고 작은 병을 예방하는데 큰 도움을 줍니다.
장 건강에 도움을 줍니다.
또한 바나바잎은 장 건강에도 도움을 주는데요. 특히 바나바잎에 함유된 타닌 성분이 항균 항바이러스 작용을 합니다. 이는 설사, 장염과 같은 증상을 완화시키면서 장 건강을 증진하는데 도움을 줍니다.
바나바잎 부작용
연구 결과에 따르면, 바나바잎과 그 유효 성분들은 6-12개월 이상 오래 섭취해도 큰 부작용이 나타나지 않은 안전한 식품입니다.
하지만 바나바잎의 효능 상 혈당 수치를 줄이는 역할을 하는데요. 때문에 혈당을 줄이기 위한 약을 처방받아 복용중인 환자가 바나바잎을 추가로 섭취하면 저혈당을 가져올 수도 있다고 합니다. 따라서 증세가 심해 당뇨약을 이미 복용중인 경우라면 바나바잎 섭취에 주의할 필요가 있습니다.
바나바잎 먹는법
바나바잎을 먹는 대표적인 방법 중 하나는 바로 차로 우려마시는 것입니다.
위에서도 언급했듯이 바나바잎 1000mg에 코로졸산이 1mg이 함유되어 있는데요. 그런데 바나바잎을 뜨거운 물로 우려내면 그 성분이 100% 다 나오는 것이 아니라, 10% 정도만 추출된다고 합니다. 그럼 바나바잎 1000mg으로 차를 우리면 코로졸산 0.1mg 정도가 나오는 것인데요. 식약처에서 권장한 일일 코로졸산 권장섭취량이 0.4mg인 것을 생각해보면, 하루에 바나바잎 차를 3-4잔 마시면 일일 권장섭취랑을 채울 수 있습니다.
그런데 하루에 3-4잔의 바나바잎 차를 마시는 것이 쉽지 않다고 느낄 수 있는데요. 그럼 시중에서 판매되고 있는, 코로졸산이 대표 성분으로 함유된 건강기능식품을 복용하는 것도 방법이 될 수 있습니다. 식약처에서 권장하는 적정량의 코로졸산을 간편하게 복용할 수 있는 방법이기 때문에, 많은 사람들이 건강기능식품을 찾고 있습니다.
마무리하며
당뇨와 싸우는 사람들이 아주 많습니다. 당뇨는 일단 발생하게 되면 평생을 관리해야하기 때문에, 여간 스트레스가 아닌데요. 많은 사람들이 그런 어려움이 직면하고 있기 때문에 바나바잎이 인기가 생긴것이 아닌가 싶습니다.
평상시 차를 좋아하는 분이라면, 바나바잎 차를 드시는 것을 추천합니다. 하지만 그렇게 하는 것이 번거롭다고 느껴지시는 분이라면, 건강기능식품을 통해서 유효 성분을 충분히 섭취하는것 역시 권해드립니다.